Najdôležitejšiu mentálnu zručnosť pre tenisových hráčov
Schopnosť myslieť, vyhodnotiť a analyzovať je najväčším prínosom pre tenistu. Myslenie vám umožňuje prispôsobiť sa, zlepšovať, stanovovať ciele a optimalizovať výkon.
Naopak, nadhadzovanie môže byť vaším najväčším protivníkom, ak dovolíte, aby vás negatívne myšlienky odvrátili od danej úlohy.
Získanie myšlienok pod kontrolu a zameranie počas zápasu je rozhodujúce pre váš úspech v športe. Zatiaľ čo hranie „One Point An -Torne“ sa stalo veľmi klišé v tenisovom svete, zaostrenie je najdôležitejšou mentálnou zručnosťou potrebnou pre všetkých tenistov.
Každý tenisový turnaj, ktorý ste sledovali, má nejaký príklad toho, ako zameranie alebo jeho nedostatok určovalo výsledok zápasu …
Dvoj semená vstúpi do turnaja s očakávaniami z dosiahnutia finále. Úvodný zápas čelí súperovi, ktorého za posledný rok ľahko porazil.
Po víťazstve v prvom sade prehrá slúži a ustupuje opatrne hrať. Negatívne myšlienky sa krútia okolo hlavy: „Ó, môj Bože, prečo nemôžem dostať loptu cez sieť. Čo to so mnou je?”
Namiesto toho, aby sa sústredil na ďalší bod, ten bod, ktorý by mohol veci zmeniť, sa obáva skorého odchodu z turnaja. Na konci zápasu je jeho strach realizovaný, úvodná strata.
Na otázku, čo sa jeho tréneru pokazilo, sklamanne odpovedal: „Nemohol som sa sústrediť na to, čo robím.“
V 16. kole na Australian Open 2017, č. 50 Mischa Zverev rozrušil najvyššiu hodnotu Andy Murray, 7-5, 5-7, 6-2, 6-4, aby postúpil do štvrťfinále, jeho najlepšie predstavenie v Grand Slam udalosť.
Zverev bol v rozpakoch, keď bol požiadaný, aby odhalil svoje myšlienky počas zápasu v rozhovore na súdnom konaní.
Zverev: „Úprimne povedané, neviem. Bol som v malom kóme, ktorý som cez ňu práve slúžil a volejbal. Myslím, že by si mi mal povedať, ako som to urobil, pretože úprimne, bolo tu niekoľko bodov, kde som nevedel, ako som to vytiahol. Nevedel som, ako som získal určité body, ale nejako som to zvládol. “
To je pravda, že Zverev bol tak zameraný na hranie každého bodu, že netušil, čo si počas zápasu myslel. Zverev bol tak ponorený do hry, že stratil zmysel pre čas. To je v tejto chvíli úplne prítomné!
Zverev odhalil jednu stratégiu, ktorú využil na to, aby mu pomohol sústrediť sa po zlej strele…
Na konci zápasu Zverev vynechal stropný výstrel a namiesto toho, aby ustúpil na negatívne miesto v jeho mysli, sa zameral zameraním na niečo, čo je v aréne známe.
Zverev: „[Keď som zmeškal režijné náklady] Okamžite som sa pozrel na svoju mamu, pretože sa vždy usmieva, keď mi tieto lopty chýbajú, a ona sa usmiala a to mi trochu pomohlo.“
Keď viete, že môžete aktívne ovládať svoje zameranie, stanete sa skôr riaditeľom svojich myšlienok ako rukojemníkom svojich myšlienok.
Vyskúšajte tento tip, aby ste vylepšili svoje zameranie na zápas
Keď narazíte na zlý výstrel, väčšina hráčov hodnotí slečnu, ale môžete sa rozhodnúť, že sa nezameriavate na tieto neproduktívne myšlienky.
Vyberte si ohnisko v aréne (osoba, vaša raketa, fľaša na vodu, znamenie atď.), Ktorý vám pomôže zamerať vaše myšlienky.
Povedzte si „ďalší bod“ pre seba. Cue sa zameriavajte na ďalší bod namiesto toho, aby ste prebývali v minulosti.
Naučte sa osvedčené stratégie mentálnej hry, aby ste mohli vykonávať čo najlepšie na súde!
Vykonávate (alebo vaši hráči) svoju schopnosť v súťaži?
Prinášate svoju najlepšiu a najistejšiu hru na zápasy?
Úspešní tenisti sa naučili, ako vystupovať s konečnou dôverou v turnaje.
Ak ste pripravení zlepšiť svoju duševnú tvrdosť a vystupovať s konečným sebavedomím v zápasoch, tenisová dôvera: Mentálna tvrdosť pre hráčov turnaja vám to môže pomôcť!
Použite tenisovú dôveru, aby ste pomohli zvýšiť vašu mentálnu tvrdosť v tenise a objaviť silné a preukázané stratégie mentálnej hry, ktoré pomohli profesionálnym športovcom vyhrať!
Tenisová dôvera: mentálna tvrdosť pre hráčov turnaja
Čo hovoria zákazníci mentálnej hry?
„Sme ohromení tým, koľko program„ Súhlasí športovec “pomohol mojej neter hrať jej najlepší tenis počas zápasov. Doslova sa dostala do najvzdialenejšieho kola turnaja (semifinále) po dokončení CD/zošita. Budeme robiť všetkých päť v sérii. “
~ Jason Bourguignon, strýko
Stiahnite si našu bezplatnú správu o psychológii tenisu!
Zistite, či počas zápasov robíte jednu alebo viac z týchto „nákladných“ nevynútených chýb mentálnej hry!
Stiahnite si našu bezplatnú správu o psychológii tenisu:
Šesť nevynútených chýb „duševnej hry“
Objavíte:
Ako môže byť vaša myseľ najlepším alebo najhorším prínosom na súde.
Ak efektívne využívate svoju myseľ medzi bodmi.
Jedna stratégia, ktorá vám môže pomôcť nechať ísť posledný bod.
Najlepšie zručnosti v oblasti mentálnej hry, ktoré potrebujete zvládnuť, aby ste zvýšili svoju dôveru a výkon medzi bodmi.
Kliknite sem a stiahnite si svoju bezplatnú správu ešte dnes: Šesť nevynútených chýb „mentálna hra“
Čo sú tenis Pnull